專家表示，早上空腹運動不健康，會出現血糖不穩定，一定要給肚子墊些底。

當然也不要吃飽，那也會影響運動。至於運動頻率，健康成年人每天身體活動應達到相當於步行6000步的活動量，每週約相當於4萬步。

如果身體條件允許，每天最好進行30分鐘中等強度的運動。

而最佳運動時段是下午4-6點，其次是上午8-10點。