健康樂活

第一次挑戰 HIIT 高強度間歇訓練就上手

2017-06-19
第一次挑戰 HIIT 高強度間歇訓練就上手

近年來運動健身風氣盛行,大家常在臉書上看到健身部落客分享省時又有效的訓練方式,其中又以簡稱「HIIT」的高強度間歇訓練(High Intensity Interval Training)引起最多人熱烈討論

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5個小竅門 改進跑步姿勢

2017-06-19
5個小竅門 改進跑步姿勢

跑步姿勢正確與否一直是困擾眾多跑友的一個問題,正確的跑步姿勢對於減少跑步時的損傷,提高跑步速度,最大化跑步裝備優勢都有至關重要的影響

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熱昏了嗎?夏天,玩點不一樣!

2017-06-13
熱昏了嗎?夏天,玩點不一樣!

在炎熱的夏季,不妨來做些交叉訓練,你仍舊可以維持跑步的習慣,只是挪一部分的訓練時間來做些適合夏季的運動,一方面維持跑感,一方面鍛鍊平時少用的肌群與協調性,同時,在熱烘烘的天氣做些涼快的事,身心不也暢快許多?

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【健康】核心肌群/零碎時間就夠用!想練哪裡都可以!

2017-06-05
【健康】核心肌群/零碎時間就夠用!想練哪裡都可以!

每天花點時間鍛鍊,養成強健、富彈性的腹部肌肉,有助雕塑美麗線條,男人拯救鮪魚肚、女人消小腹,不會未到中年就動不動閃到腰

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