健康樂活

沒時間運動? 醫師教你這些偷吃步

2017-03-06
沒時間運動? 醫師教你這些偷吃步

研究顯示,每天運動增加 15 分鐘,可減少死亡率 4 %

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連假宅在家 易誘發僵直性脊椎炎

2017-03-06
連假宅在家 易誘發僵直性脊椎炎

僵直性脊椎炎無法根治,但平時常做伸展關節,避免長時間保持固定姿勢,就能延緩病情惡化!

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足弓不夠強 拖累膝髖腰

2017-03-06
足弓不夠強 拖累膝髖腰

俗語說:上樑不正下樑歪,就人體力學而言,則是下樑不正上樑歪。意指當腳底的「地基」不夠強健時,會一路往上,連累身體其他部份。

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4 個椅子動作練下半身 提高代謝

2017-03-06
4 個椅子動作練下半身 提高代謝

藉由肌力訓練及功能性訓練的各種動作,能讓身體在每個不同角度的動作下的許多能力!

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循序漸進,跑馬是一輩子的事

2017-03-06
循序漸進,跑馬是一輩子的事

馬拉松對於體能的負擔相當大,且跑完後身體的免疫能力會顯著下降,進而提高生病或其他急性感染的風險。

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