準備好肌力,可以避免傷害
研究證實,延緩及預防失智從中年開始
俗話說「要活就要動」,運動不僅能維持身材,對健康長壽也有莫大助益。
心靜才能謀動,今天藉由「動」來把心靜下來
襪子是最貼近足部的裝備,也是鞋與腳之間的橋梁,在足部的健康上扮演相當吃重的角色。
鞋襪相依,跑者們經常花費大把時間挑選適合鞋款,但卻總在出門前發現搭配這些高性能跑鞋的襪子,不是起了毛球,就是襪身鬆鬆垮垮。美不美觀倒是其次,若因此造成腳部不適,可就不妙了。
芬蘭的研究人員便好奇,像平常大家訓練肌肉的重量訓練,或是近來流行的高強度間歇性運動,是否跟慢跑一樣,也會對大腦有益?
跑步看似門檻很低,只要換上運動鞋、舒服的衣服,就可以起跑了。
跑步時,你是否會穿緊身機能褲(compression tights)以提升自己的運動表現?
在開始示範動作之前,先來談談為什麼要採用這三個動作吧!在這三個動作我們會強調一個重點——脛骨角度。