台灣現在除了球類運動外，近幾年來健康概念增加，更是全民瘋路跑。正確的跑姿是不會讓膝蓋或其他部位的關節產生疼痛減少運動傷害...
還在抱怨沒時間運動嗎? 其實對於不愛運動的人來說最簡單維持健康又不會那麼累的運動就是走路!對於沒有運動習慣的人，在學習慢跑前...
近年來常常聽見”核心肌群”這個名詞，從各大書局中也會經常看到介紹核心肌群的訓練。到底核心肌群是什麼?對於我們運動有什麼作用呢?
運動是減重勝利方程式中不可或缺的重要角色，但許多人誤以為習慣激烈運動的飢餓感後，可縮小胃食量、提升減重效果...
假日時不妨去有草樹的大空間地方，像是公園、足球場等。可以藉由自然的環境因子來提升自己的鍛練效能，還可以呼吸新鮮空氣。以下幾招可以讓您在大空間地方鍛鍊增加一些挑戰性....
伏地挺身是你常做的健身動作嗎?他可以訓練你的胸肌、肱三頭肌。但在做同樣的練習時是否會覺得無聊呢?以下幾招變化讓你多一點挑戰及娛樂性...
學習用更好的姿勢於支撐下半身，將可以減少背部的一些疼痛傷害。尤其是加強側腹肌，以下有幾個動作教學，切記要求的是動作質量而不是運動量的多寡...
腿部想要有更漂亮的曲線嗎?重新定義你的腰部以下的肌肉肌群。只要一個板凳及簡單的四步驟，每週四天每次做三循環，每循環中間休息30~60秒。你就能成功做到!
出外慢跑，很多人會選穿棉質服裝，認為這樣的材質比較吸汗，最適合穿去運動。但...
防曬產品在選購上要注意的是」防曬係數「(SPF)，SPF是」Sun Protection Factor「的縮寫...
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