健康樂活

「水能載舟，亦能覆舟」，尤其對跑者而言，這句話顯得貼切，尤其是在炎熱的夏季，若沒即時補充水份作「灌溉」，不僅可能影響運動表現，嚴重時更可能危及健康安全

高科技時代的來臨，跑步訓練已經邁向了新的一頁。與土法煉鋼時期相比，現今跑步訓練已經走向科學化的訓練方法。

馬拉松對於體能的負擔相當大，且跑完後身體的免疫能力會顯著下降，進而提高生病或其他急性感染的風險。

健走與跑步的運動方式有些概念相同，以下就來教大家健走姿勢要領，最後能循序漸進，從健走進階到跑步人生吧！

跑步時究竟應該腳跟還是腳掌著地？這是近年來跑步技術最熱門的議題之一。

大家是否有時會覺得生活壓力充斥四周需要找個管道抒發，而最有效的解決方法之一就是運動，「慢跑」就是一個非常容易上手而且簡單的運動。

我們以一般跑者的角度，再把鞋子分成「跑鞋」與「訓練鞋」，來看看它們的差異

如果不知道停止訓練可能引發什麼影響，貿然以原本訓練的強度進行再訓練，可能會引起很大的傷害。

根據調查，台灣民眾有伴侶後 7 成變胖。專家說，肥胖是致癌因子，情侶應控制體重，除慎選飲食，可做趣味運動，如看電影邊抬腿、枕頭戰、逛街提戰利品。

「該吃什麼補，才能好得快？」相信這是大家受傷後非常關心的問題，一般門診中被問到這個問題的時候，大略的回答就是：你只要均衡飲食並且作息正常就好了呀！但是，正確的答案沒那麼簡單，那麼，到底運動傷害後，該吃些什麼才能對於復原有幫助呢？