健康樂活

醒來就精神飽滿，開始全新的一天，這是事件多美好的事情！但是大多數的狀況是即使有了足夠的睡眠，起床後還是感到非常疲倦，常要勉強自己打起精神面對新的一天。到底是什麼原因讓我們沒有辦法睡得飽又睡的好呢？

軟的跑鞋對你來說可能感覺會很好，但事實證明對你身體沒有太大幫助。根據最近的一項研究發表在英國運動醫學雜誌上指出，減震跑鞋防止受傷並不勝過其他跑鞋！

獲得充足的睡眠起來，你依然感覺得疲倦和頭腦不清醒?你可以從你吃的方面找尋一些答案。疲勞是鐵缺乏症的最常見的症狀之一。這是因為我們的身體需要鐵來製造血紅蛋白，這種物質在紅血細胞，使他們能夠攜帶氧氣。如果你的細胞得不到氧氣，那麼除了感覺就像你需要午睡，你可能也有皮膚蒼白，頭暈，經常頭痛。

哥倫比亞大學的研究人員已經發現，每天晚上睡四個小時或更少，73％更可能是肥胖者。相較之下健康睡眠習慣的人，至少7個小時或更長時間重量往往較輕。且有可以更簡單的時間去管理自己的體重。如果你想減肥和健康 - 改變你的睡眠將對你有利。

每個人都喜歡晚上睡前收到晚安的訊息。但睡前若傳太多簡訊，將會影響你的睡眠。

很多人想要買一台屬於自己騎的自行車，可能用來運動或上下班的交通工具，購買之前先看看以下的幾個技巧來幫助你選擇適合自己的自行車。

對於一個愛跑步的人來說，襪子是必備用品。但您知道嗎?市面售的襪子那麼多，標示了一堆成分，你真的看得懂嗎?襪子的材質成分影響性是最大的，我們可以藉由襪子包裝上的產品資訊，試穿幾種來找出適合自己運動的襪子。

有多少次因為連日下雨，造成自己的休閒鞋、跑鞋濕掉而感到麻煩。對於愛跑步的人來說，跑鞋是多麼重要!!如果不好好處理保養，濕掉的鞋子不但會發臭發霉，甚至整雙鞋子報銷。

很多喜歡跑步的人，往往買了一雙鞋子就一直穿到壞掉，確沒有想過裡面的鞋子內的鞋墊到底合不合你。你或許會認為鞋墊都差不多，但其實鞋墊的吸震性、彈性、是否有提高足弓功能..等都會影響你的腳。一般來說剛買的鞋子內部的所覆的鞋墊是最基本款的!若不輔合你的腳型或是運動習慣，建議你一定要換一個比較好。

對於一個常常參加馬拉松比賽、球類運動的人來說，選擇一雙鞋子是非常重要的事!穿了一雙適合自己的鞋，比穿了一雙自己喜歡卻不合自己腳型的鞋子要重要的多了。鞋子不但會影響你的成績，更重要的事會傷害你的寶貴雙腳!! 市售的品牌那麼多，我們要如何找到合腳的鞋子呢?