健康樂活

運動本為改善身心健康，但在求好心切的心態下，往往成為按表操課的公事化行程，忽略了傾聽身體告訴你的訊息。到底身體的這些反應在說什麼？又該如何調整，達到運動最健康的效果？

日常生活中食物對我們的影響非常重要，食物將會影響我們的外觀。這不只單純的只是如何合適的穿牛仔褲這樣。對於如何讓皮膚亮麗、健康，除了生活作息就要看你零食所攝取的量。好消息的事並不是所有的食物都會直接的影響你的皮膚，破壞你的皮膚。以下五種食物最容易被人誤解。你最受不了哪一種呢?

冬天大家都怕冷不愛動，飲食習慣也接著改變，像是冬天大啖火鍋、吃下過量的薑母鴨等，都是冬天民眾常會做的事情，因此讓脂肪找上門的機會就大大的增加。提供兩個小撇步，教大家在家裡，就可以避免吃下過多的食物，以及如何動的有效果。

有抽筋的問題嗎?試試下面三招看看能否幫你改善!

健康的飲食可以提高你的免疫系統，但如果你還是感冒了，或者更糟的流感。你應該吃這些食物，這些食物可以幫助你更快地恢復健康。

不要讓看起來粗糙的角質層與龜裂的皮膚，破壞你神話般的指甲彩繪。你需要注意以下6個護手技巧。

老化與疾病有90%都是吃出來的，坊間有許多似是而非的飲食觀念，如果吃錯了，不但沒辦法留住養分，還會讓你提早搭上「老化列車」。中醫學博士徐慧茵為大家破除以下迷思，要用正確方法，吃下對的食物，才能慢老、不病、更年輕：

在跑之前不要吃早餐，但是可以喝水。

計劃運動前，請合理控制飲食量，用餐後休息一個小時再進行運動是最合理的，能避免身體腹部產生絞痛感。