1.一個冰冷的地板上

研究表明寒冷的貼面可阻斷肌肉疼痛處，可以減少你的大腿，小腿，腳痙攣。

2.喝一些泡菜汁

很奇怪但是事實。在體育鍛煉中醫學與科學的一項研究發現，喝著它可以在幾秒鐘內緩解肌肉痙攣。研究人員認為，在果汁的成分產生一種神經系統的反應，有助於平靜痙攣。

3.填補電解質

當身體的鈣，鎂，鉀微量元素減少時，往往會造成肌肉痙攣。椰子水或香蕉在10分鐘內有助補充這些化合物。然後做伸展直到疼痛緩和為止。

資料來源:women'health