你的飲食應該包括瘦肉蛋白，如雞，魚和瘦肉牛肉來啟動你的減肥計劃。避免多脂肪的牛排，減少蛋白質的份量。 

2.素食飽腹

將在一週內瘦下來的方法就是利用蔬菜去填飽你的胃，飲食低熱量搭配瘦肉蛋白。

3.向糖說不！

既然你只有一個星期的減肥，你必須從你的飲食習慣中消除所有的糖。這包括健康的一種自然存在於水果。整個星期你不允許吃糖果、餅乾。這是一個重要的成功減肥關鍵。

4.消除酒精

為了減肥快速和安全，你必須從你的飲食消除所有含酒精飲料。酒精含有過多的熱量，這只會阻礙你的減肥成功。

5.運動

運動將會幫你提升代謝，燃燒卡路里。你必須每天持續的運動來增加減少的重量。