1.每天至少30分鐘的慢跑、騎自行車、走路等運動。如果你想減掉手臂多餘的脂肪，就是需要燃燒卡路里。可能你不知道能瘦哪裡。但是透過這樣的運動讓你心跳加速，可以使你代謝快點。

2.減去你的甜食飲料和垃圾食物，少糖的食物可以讓你手臂較瘦。

3.做一些手臂的重量訓練，一周三次左右有助幫助你塑造完美曲線也會讓你手臂瘦一點。當然不要過分去訓練這樣就會反效果了。

4.減少吃簡單的碳水化合物，你需要複合的碳水化合物如水果和蔬菜。吃瘦肉蛋白，如雞，魚和雞蛋，以保持身體飽滿精瘦。

5.每天喝六到八杯水保持身體水分，喝太多水或太少水身體都會影響。

資料來源:The Discovery Health Journal

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