織步加

1. 電腦越打手越冷，問題出在血液循環上！

很多人在打電腦，尤其冬天的時候，明明手指在動來動去，可是越打手越冷，問題出在血液循環上。看似忙碌動個不停，但只有手指頭在動，手指這個地方需要更多的血流，更多的代謝循環，但血管供應不及，血流供應不夠，就會發生打電腦越久，手越冰冷的現象。很多女生，冬天會冷到手指頭就是僵著，所以就看到有些女生打電腦是戴露出手指的手套。其實她們更需要的是身上保溫要顧好，或者上半身得做些運動，有時候打一段時間後，做一些比較近端的手腕、手肘、甚至肩頸運動，這樣補給線的血液循環好了，血管擴張慢慢延伸到手指上來，手就不會像冰棒似的又冰又僵了。

2. 電子產品越做「輕薄短小」，卻不符合人體工學！

人體工學，是指在做動作姿勢的時候，能和解剖學的人體生理構造，儘量能夠舒適吻合，讓身體結構減少負擔或者傷害，這便是我們所謂「符合人體工學」的設計。

但是眼下各種3C產品趨勢，越做越講究「輕薄短小」，從使用角度來講，基本上不用負擔太多產品的重量固然是好，但若以人體工學角度來看，未必！
因為輕薄短小，拿手機或平板電腦的手、加上一直在按來點去、滑不停的手指，都是懸空的，這一懸空，手腕、手肘、肩膀都會出問題！因為沒有支撐，所以變成肌肉要用更多的力量，承受的更多的負荷，簡訊指、板機指、網球肘，就會不請自來。

低頭族一直往下瞧，可憐了脖子受虐，我們這顆頭到底多重？眾說紛紜，但是一般以成年人來講，是3到5公斤跑不掉，低頭族的這個姿勢，長時間下來頸部的負擔就會很大，而且不止是拉到頸部的肌肉，連肩頸部的肌肉都會傷到。

3. 電腦族常做的三種錯誤姿勢，害你全身痠痛

一、猿人症候群

明顯症狀：頭往前傾、下巴前伸、肩膀高聳；忙著打字或移動滑鼠到混然忘我。

改善處方：把下巴收回來，避免駝背彎著身體，讓頸椎受力不正常，造成小面關節壓迫過度，及頸後肌肉群的緊張僵硬，會讓痠痛上下延伸，形成廣泛性疼痛。

二、卡卡症候群

明顯症狀：頭離的螢幕遠遠的、手伸得長長的、手肘撐很直又沒有支撐、肩膀使勁前傾。

改善處方：手肘、前臂要有支撐，讓肩膀可以放鬆，並將身體改正，不要扭著腰。

三、毛毛蟲症候群

明顯症狀：委屈身體去適應場地、遷就環境，隨便只要或窩或縮，就像是毛毛蟲般，身體總是捲曲窩著。隨時全身很多部位都處在緊繃狀態下撐在那裡。

改善處方：要讓脊椎肢體獲得舒展，太狹窄的空間不適合長期間使用3C，尤其是大腿和胸腹間不要靠得太近。

如果工作需要，得長時間和電腦打交道，建議選擇一把符合人體工學的椅子很重要，除了材質要透氣、好清理，可以依照「頭有枕、肘有撐、背有靠、腳有踏」 的原則來做選擇，便能讓全身肌肉在比較放鬆的狀態下，久坐之後比較不會筋疲力盡。

頭有枕

如果座椅子能有頭枕最好，因為頭有枕的話，脖子就可以放鬆，頭要是懸空的，脖子就不太能夠放鬆。

肘有撐

在打電腦在做事情的時候，坐椅有扶手，或是前臂能平放桌面，讓手肘有支撐，肩膀就可以放鬆，要是手肘懸空，肩膀就要用力硬撐在那裡。

背有靠

坐著時，椅子有背靠，或貼近椅背，能有托住腰椎的自然弧度，讓腰椎得到支撐不懸空，腹部腰部肌肉就可以比較放鬆。

腳有踏

腳能平踏地面上，或有小凳子可以墊腳，大腿就不會有壓迫感，對骨盆來說也比較好。

在這樣四平八穩的狀態之下，全身的肌肉、骨骼系統，可以處在較放鬆與安穩的狀態下，不會額外使力去支撐被懸空了的肢體部位。

4. 肩頸部問題，第一要學會放鬆

上班族一忙起來，坐在電腦前兩三個小時埋頭苦幹，是常有的事；線上遊戲一旦廝殺起來，幾小時停不下來也不奇怪。如果疲勞不斷累積，造成肩頸急性發炎，患者常痛到要用手扶著進診間求醫。

一般過度使用3C產品，最容易撐到痠痛受不了的其實是肩頸部，會跟落枕有一定關連性。落枕基本上是肌肉的僵直收縮，要是肌肉長期處在一個緊繃狀態下，血液循環變得比較差，軟組織的延展性跟著比較差，有時候做一個大一點的動作，就覺得又扭到拉傷了。

針對肩頸部問題，第一要學會放鬆，肌肉放鬆就不容易緊繃，有時候做做按摩，讓血液循環好一點，或者做熱敷、做運動、平常多伸展肢體，拉拉筋，讓延展性好一點、靈活度好一點，這樣比較不容易累積出常常落枕、肩頸僵硬、很緊繃、很痠痛。

引用來源：良醫健康網

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電腦越打手越冷，哪出問題了？

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