先吃早餐再晨跑,還是跑完再吃早餐?

在跑之前不要吃早餐,但是可以喝水。
跑步會帶動整個身體,要是先吃早餐的話,胃就會隨著身體的運動而運動,這樣會增加胃的負擔,之後胃液的分泌會分佈不均,會增加得胃病機會。同時,大腸小腸也會隨著身體的運動一起運動,也會有反應。

盡量晨跑完再吃,但是如果覺得有可能沒有體力完成全程的運動,可以補充一些高GI(升糖快)的食品,例如砂糖、葡萄糖、巧克力,這樣就不會頭暈了。


6則留言


Fleta, 2018-05-14 04:48:48

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Carli, 2018-05-13 19:13:13

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uuuiii0011, 2015-09-17 13:37:33

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總管理員, 2015-09-17 13:38:05

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總管理員, 2015-09-17 13:24:49

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