準備好肌力，可以避免傷害
研究證實，延緩及預防失智從中年開始
俗話說「要活就要動」，運動不僅能維持身材，對健康長壽也有莫大助益。
心靜才能謀動，今天藉由「動」來把心靜下來
襪子是最貼近足部的裝備，也是鞋與腳之間的橋梁，在足部的健康上扮演相當吃重的角色。
鞋襪相依，跑者們經常花費大把時間挑選適合鞋款，但卻總在出門前發現搭配這些高性能跑鞋的襪子，不是起了毛球，就是襪身鬆鬆垮垮。美不美觀倒是其次，若因此造成腳部不適，可就不妙了。
芬蘭的研究人員便好奇，像平常大家訓練肌肉的重量訓練，或是近來流行的高強度間歇性運動，是否跟慢跑一樣，也會對大腦有益？
跑步看似門檻很低，只要換上運動鞋、舒服的衣服，就可以起跑了。
跑步時，你是否會穿緊身機能褲（compression tights）以提升自己的運動表現？
在開始示範動作之前，先來談談為什麼要採用這三個動作吧！在這三個動作我們會強調一個重點——脛骨角度。
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