健康樂活

跑走法,入門跑者的訓練新招!

2017-09-20
跑走法,入門跑者的訓練新招!

當所有的人都在瘋路跑,新手的你擔心體力不支,又煩惱磨損膝蓋。試試「跑走法」,一次解決兩種擔憂。

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跑步就頭暈?你的換氣方式可能錯了!

2017-09-08
跑步就頭暈?你的換氣方式可能錯了!

台北松山運動中心健身教練陳淑婉表示,常看到許多減肥的女性,在運動時頭暈甚至昏倒,最後發現她們吃的太少。

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音樂能增強跑步表現!10 首全球最佳練跑歌曲

2017-09-08
音樂能增強跑步表現!10 首全球最佳練跑歌曲

跑步是一種非常重視節奏的運動,包括你的心跳、步頻、呼吸,如果能有效協調,將可發揮最大實力。

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跑步機燃脂第一,卻也最傷身!

2017-08-22
跑步機燃脂第一,卻也最傷身!

跑步機(Treadmill)燃脂第一,卻也最傷身。但專家建議,還沒練好肌力前別貿然嘗試。

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小心跑到脫水 炎夏路跑的補水之道

2017-08-11
小心跑到脫水 炎夏路跑的補水之道

完美的路跑體驗,有賴於良好的健康身體,當說到比賽、練習當中最怕遇到的意外狀況時,「脫水」絕對是其中的項目之一,特別在是在炎炎夏日的時刻。

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不是撐久就有效!棒式5分鐘,跟1分鐘效果差不多

2017-08-02
不是撐久就有效!棒式5分鐘,跟1分鐘效果差不多

棒式是現在很常見的運動動作,但想一下,你為什麼要做棒式?

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【游泳趣事】泳池有三寶:佔道、聊天、愛摸腳

2017-07-14
【游泳趣事】泳池有三寶:佔道、聊天、愛摸腳

人說東北有三寶:「人參、貂皮、烏拉草」,不過,你知道游泳池也有三寶嗎?

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5個小竅門 改進跑步姿勢

2017-06-19
5個小竅門 改進跑步姿勢

跑步姿勢正確與否一直是困擾眾多跑友的一個問題,正確的跑步姿勢對於減少跑步時的損傷,提高跑步速度,最大化跑步裝備優勢都有至關重要的影響

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熱昏了嗎?夏天,玩點不一樣!

2017-06-13
熱昏了嗎?夏天,玩點不一樣!

在炎熱的夏季,不妨來做些交叉訓練,你仍舊可以維持跑步的習慣,只是挪一部分的訓練時間來做些適合夏季的運動,一方面維持跑感,一方面鍛鍊平時少用的肌群與協調性,同時,在熱烘烘的天氣做些涼快的事,身心不也暢快許多?

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跑步時,你該喝多少水?

2017-05-22
跑步時,你該喝多少水?

「水能載舟,亦能覆舟」,尤其對跑者而言,這句話顯得貼切,尤其是在炎熱的夏季,若沒即時補充水份作「灌溉」,不僅可能影響運動表現,嚴重時更可能危及健康安全

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