健康樂活

第一次挑戰 HIIT 高強度間歇訓練就上手

2017-06-19
第一次挑戰 HIIT 高強度間歇訓練就上手

近年來運動健身風氣盛行,大家常在臉書上看到健身部落客分享省時又有效的訓練方式,其中又以簡稱「HIIT」的高強度間歇訓練(High Intensity Interval Training)引起最多人熱烈討論

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【健康】核心肌群/零碎時間就夠用!想練哪裡都可以!

2017-06-05
【健康】核心肌群/零碎時間就夠用!想練哪裡都可以!

每天花點時間鍛鍊,養成強健、富彈性的腹部肌肉,有助雕塑美麗線條,男人拯救鮪魚肚、女人消小腹,不會未到中年就動不動閃到腰

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4 個椅子動作練下半身 提高代謝

2017-03-06
4 個椅子動作練下半身 提高代謝

藉由肌力訓練及功能性訓練的各種動作,能讓身體在每個不同角度的動作下的許多能力!

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【書摘】《5個習慣讓你自然瘦》靠運動減一公斤?得跑兩次馬拉松

2017-02-23
【書摘】《5個習慣讓你自然瘦》靠運動減一公斤?得跑兩次馬拉松

作者島野雄實是日本「權威博士名醫」,他親身證實不用斷食也無須斷醣,三餐照樣吃外食,只花一年時間就「自然瘦身18公斤」,並且維持十年完全不復胖。

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【綜合訓練】喜歡團隊訓練嗎?那可不能錯過 CrossFit 運動

2017-02-23
【綜合訓練】喜歡團隊訓練嗎?那可不能錯過 CrossFit 運動

喜歡維持健康體態,又能享受多元化訓練菜單的挑戰嗎?CrossFit如今已在全球豎立運動里程碑,近年亦席捲台灣,為運動愛好者帶來專業的健身體驗。

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瑜伽對男性的好處

2016-07-09
瑜伽對男性的好處

1.釋放壓力-在這個快節奏時代,男性被賦予了跟多的責任。無形中的壓力使男性必須承受著....

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黃金周日最甩脂 減重不倦怠4秘訣

2016-07-09
黃金周日最甩脂 減重不倦怠4秘訣

纖細窈窕的審美觀下,減重成為多數女性畢生的功課,幾乎人人都發展出自己的「甩肉勝利公式」,但何時執行公式最能讓人持久瘦身呢?

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伏地挺身這樣做才有趣!

2016-07-09
伏地挺身這樣做才有趣!

伏地挺身是你常做的健身動作嗎?他可以訓練你的胸肌、肱三頭肌。但在做同樣的練習時是否會覺得無聊呢?以下幾招變化讓你多一點挑戰及娛樂性...

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如何簡易的訓練腹肌

2016-07-09
如何簡易的訓練腹肌

每個人都有腹肌,但有時會覆蓋層過多的內臟脂肪的肌肉,使它們看起來不存在。如果你沒有大量的時間做劇烈運動,可以試試這些局部的訓練來幫助你腹肌的產生...

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4招讓腹部變平的秘密

2016-07-08
 4招讓腹部變平的秘密

不管你是男生或女生,假使每天帶著一顆像蘋果的肚子生活是多麼折騰。這可能讓你穿牛仔褲特別的緊繃一整天都不舒服。可能因為穿著造成你的很多困擾。如果你想將你的肚子收縮,獲得健康,贏回你的自尊,使用這些飲食和運動技巧,得到一個平坦的腹部,你將會自豪。

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