健康樂活

運動是一個很奇妙的事情，在尚未開始或是運動初期，都很容易因為惰性放棄中斷；但是一旦養成習慣後，就會內化成人生的一部份

近年來運動健身風氣盛行，大家常在臉書上看到健身部落客分享省時又有效的訓練方式，其中又以簡稱「HIIT」的高強度間歇訓練（High Intensity Interval Training）引起最多人熱烈討論

每天花點時間鍛鍊，養成強健、富彈性的腹部肌肉，有助雕塑美麗線條，男人拯救鮪魚肚、女人消小腹，不會未到中年就動不動閃到腰

藉由肌力訓練及功能性訓練的各種動作，能讓身體在每個不同角度的動作下的許多能力!

作者島野雄實是日本「權威博士名醫」，他親身證實不用斷食也無須斷醣，三餐照樣吃外食，只花一年時間就「自然瘦身１８公斤」，並且維持十年完全不復胖。

喜歡維持健康體態，又能享受多元化訓練菜單的挑戰嗎？CrossFit如今已在全球豎立運動里程碑，近年亦席捲台灣，為運動愛好者帶來專業的健身體驗。

1.釋放壓力-在這個快節奏時代，男性被賦予了跟多的責任。無形中的壓力使男性必須承受著....

纖細窈窕的審美觀下，減重成為多數女性畢生的功課，幾乎人人都發展出自己的「甩肉勝利公式」，但何時執行公式最能讓人持久瘦身呢？

伏地挺身是你常做的健身動作嗎?他可以訓練你的胸肌、肱三頭肌。但在做同樣的練習時是否會覺得無聊呢?以下幾招變化讓你多一點挑戰及娛樂性...

每個人都有腹肌，但有時會覆蓋層過多的內臟脂肪的肌肉，使它們看起來不存在。如果你沒有大量的時間做劇烈運動，可以試試這些局部的訓練來幫助你腹肌的產生...