健身前不該吃的食物

計劃運動前,請合理控制飲食量,用餐後休息一個小時再進行運動是最合理的,能避免身體腹部產生絞痛感。

從事健身運動前,請禁止食用番薯、洋蔥、蠶豆等容易引起身體脹氣的食物。

雖然這些食物都是非常營養的,但是缺點是會導致人的身體極容易發生脹氣,平時吃吃無大礙,但是如果要進行一些幅度大的運動動作,請禁止吃這些容易使人脹氣的食物。

當然,不易消化的油膩和堅硬食物同樣不被推薦為健身前的營養食物。

梅菜扣肉、紅燒豬腳等難以消化的油膩食物,一個小時的時間裡是難以被消化掉的,吃得多的話,消化時間可能要更久一點。如果再從事強度比加大的健身運動,可能會引起噁心和腹部絞痛的感覺,大家應該避免。

運動前,請記得要喝點水,清淡一點的食物,能讓大家運動起來更加輕鬆和自在。

資料來源:網路

 

3則留言


f, 2015-09-15 17:11:18

ff

總管理員, 2015-09-15 17:12:27

fff12345

aasdf, 2015-06-26 11:25:18

asdfasf

qq, 2015-06-26 10:46:00

qqq


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