計劃運動前，請合理控制飲食量，用餐後休息一個小時再進行運動是最合理的，能避免身體腹部產生絞痛感。

從事健身運動前，請禁止食用番薯、洋蔥、蠶豆等容易引起身體脹氣的食物。

雖然這些食物都是非常營養的，但是缺點是會導致人的身體極容易發生脹氣，平時吃吃無大礙，但是如果要進行一些幅度大的運動動作，請禁止吃這些容易使人脹氣的食物。

當然，不易消化的油膩和堅硬食物同樣不被推薦為健身前的營養食物。

梅菜扣肉、紅燒豬腳等難以消化的油膩食物，一個小時的時間裡是難以被消化掉的，吃得多的話，消化時間可能要更久一點。如果再從事強度比加大的健身運動，可能會引起噁心和腹部絞痛的感覺，大家應該避免。

運動前，請記得要喝點水，清淡一點的食物，能讓大家運動起來更加輕鬆和自在。

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