「水能載舟，亦能覆舟」，尤其對跑者而言，這句話顯得貼切，尤其是在炎熱的夏季，若沒即時補充水份作「灌溉」，不僅可能影響運動表現，嚴重時更可能危及健康安全
許多人都知道久坐傷身，想避免久坐傷身，就要找機會多活動筋骨。
利用改變進食順序，達到減肥效果。
高科技時代的來臨，跑步訓練已經邁向了新的一頁。與土法煉鋼時期相比，現今跑步訓練已經走向科學化的訓練方法。
研究顯示，每天運動增加 15 分鐘，可減少死亡率 4 %
僵直性脊椎炎無法根治，但平時常做伸展關節，避免長時間保持固定姿勢，就能延緩病情惡化!
俗語說：上樑不正下樑歪，就人體力學而言，則是下樑不正上樑歪。意指當腳底的「地基」不夠強健時，會一路往上，連累身體其他部份。
藉由肌力訓練及功能性訓練的各種動作，能讓身體在每個不同角度的動作下的許多能力!
馬拉松對於體能的負擔相當大，且跑完後身體的免疫能力會顯著下降，進而提高生病或其他急性感染的風險。
鞋帶的綁法百百種，重要的是該如何綁?沒綁緊會導致腳沒有和鞋子貼合而扭傷，綁太緊，又因為足部充血膨脹而產生大量的不適感。 最後就來教大家正確又實用的綁鞋帶方法吧 !
