健康樂活

跑步時的呼吸

2016-07-10
跑步時的呼吸

很多人認為跑步不就自然呼吸嗎?誰不會呼吸?!但其實許多跑者、尤其是剛入門的新手,都不太會呼吸,或許應該說,不會使用有效率的呼吸方式。所以有些人...

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運動膠布

2016-07-10
運動膠布

近幾年發覺越來越多運動員在身上不同部位貼滿了色彩繽紛的運動膠布。坊間也有很多學習坊讓運動員、教練、物理治療師,以至醫生學習如何應用運動膠布。究竟這些運動膠布對運動員有何幫助呢?

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正確的跑步姿勢

2016-07-09
正確的跑步姿勢

你是不是認為跑步這項運動,對任何人而言都是可以簡單上手。只要能持續跑下去,必然能夠越跑越快...

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運動後肌肉酸痛怎麼辦?

2016-07-09
運動後肌肉酸痛怎麼辦?

愛跑步健身的人,是不是常常跑完步腿部或身體有肌肉痠痛的現象!似乎已經成為健身的一個定律。只要不是韌帶撕裂、骨骼折損導致的痛楚,而是因為健身有效而引發的肌肉酸痛...

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雨天跑步可以嗎?

2016-07-09
雨天跑步可以嗎?

近日多日連雨,想跑步的人都會問下雨天時要怎麼跑步呢?這樣跑步會不會感冒...

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胖子能跑步嗎?

2016-07-09
胖子能跑步嗎?

平常走路的時候我們腳承受的力量可能到達體重的2~3倍,跑步強度可能可以達到7倍,如果是下坡或者合併一些跳躍的動作,我們的腳會承受相當大的壓力,對一般人,或者對於有受過訓練的人來說,根本是一小塊蛋糕,但對於體重過重的人們來說...

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跑步也可以預防腰椎骨質疏鬆

2016-07-09
 跑步也可以預防腰椎骨質疏鬆

腰椎退化骨質疏鬆,30歲就有50歲的腰!這個問題應該困擾了不少人。造成這些問題多半是平日生活習慣產生的姿勢不良,要改善這個問題除了調整正確姿勢外...

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何時跑步最好?

2016-07-09
何時跑步最好?

剛開始訓練跑的時候,大家一定都會問何時跑步比較好?有些人喜歡在早上6點慢跑,讓心臟加速並提振一天的精神,有些人則是不想在中午之前流滿身汗...

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運動最大心跳率

2016-07-09
運動最大心跳率

對於一般人來說,最大心跳數可能不是很重要,平均心跳可能還重要一些,但是對於一個跑者來說,最大心跳的用途可就大得多了,主要功能是在練習的過程中...

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身體會老化,每個年齡層運動訓練量當然不同!!

2016-07-09
身體會老化,每個年齡層運動訓練量當然不同!!

不得不承認人的身體不可能永遠的茁壯,隨著時間流失,會反映出當時的飲食、運動習慣、健康狀況和生活選擇方式。對於跑步的訓練'方是當然也能一樣...

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