健康樂活

【書摘】《5個習慣讓你自然瘦》靠運動減一公斤?得跑兩次馬拉松

2017-02-23
【書摘】《5個習慣讓你自然瘦》靠運動減一公斤?得跑兩次馬拉松

作者島野雄實是日本「權威博士名醫」,他親身證實不用斷食也無須斷醣,三餐照樣吃外食,只花一年時間就「自然瘦身18公斤」,並且維持十年完全不復胖。

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【綜合訓練】跑者必知,跑鞋與訓練鞋大不同!

2017-02-23
【綜合訓練】跑者必知,跑鞋與訓練鞋大不同!

我們以一般跑者的角度,再把鞋子分成「跑鞋」與「訓練鞋」,來看看它們的差異

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【綜合訓練】喜歡團隊訓練嗎?那可不能錯過 CrossFit 運動

2017-02-23
【綜合訓練】喜歡團隊訓練嗎?那可不能錯過 CrossFit 運動

喜歡維持健康體態,又能享受多元化訓練菜單的挑戰嗎?CrossFit如今已在全球豎立運動里程碑,近年亦席捲台灣,為運動愛好者帶來專業的健身體驗。

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【防護觀念】停止訓練後再訓練的注意事項

2017-02-23
【防護觀念】停止訓練後再訓練的注意事項

如果不知道停止訓練可能引發什麼影響,貿然以原本訓練的強度進行再訓練,可能會引起很大的傷害。

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【健康】7成網友有伴易變胖 專家教趣味運動減肥

2017-02-13
【健康】7成網友有伴易變胖 專家教趣味運動減肥

根據調查,台灣民眾有伴侶後 7 成變胖。專家說,肥胖是致癌因子,情侶應控制體重,除慎選飲食,可做趣味運動,如看電影邊抬腿、枕頭戰、逛街提戰利品。

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【飲食補給】運動傷害該吃什麼?來自製營養品吧!

2017-02-10
【飲食補給】運動傷害該吃什麼?來自製營養品吧!

「該吃什麼補,才能好得快?」相信這是大家受傷後非常關心的問題,一般門診中被問到這個問題的時候,大略的回答就是:你只要均衡飲食並且作息正常就好了呀!但是,正確的答案沒那麼簡單,那麼,到底運動傷害後,該吃些什麼才能對於復原有幫助呢?

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【書摘】《打造不老體質,從肌耐力訓練做起》維持身體平衡的八種暖身訓練

2017-02-10
【書摘】《打造不老體質,從肌耐力訓練做起》維持身體平衡的八種暖身訓練

簡單的超神奇肌耐力訓練,不擅長運動的人也能輕鬆上手,由前千葉羅德海洋隊、前紐約大都會隊之大聯盟教練親自解說,只要持續每天做,就能延緩老化、維持苗條身材,有效打造抗老凍齡、不易發胖的體質。

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【跑步訓練】良好的髖伸能力:減少受傷機率 提升跑步效率!

2017-02-10
【跑步訓練】良好的髖伸能力:減少受傷機率 提升跑步效率!

比技術更重要的事情,絕對是身體的功能

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針對跑者的五種飲食概念

2016-07-10
針對跑者的五種飲食概念

有在比賽的跑者需要吃的健康來配合他們的訓練,並幫助身體能更加強壯。按照這些小智慧和健康的飲食規則,可以得到最有效的飲食效果...

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4個最常見的鍛煉壞習慣,你中了哪幾項?

2016-07-10
4個最常見的鍛煉壞習慣,你中了哪幾項?

堅持體育運動,是人人皆知的好習慣,但鍛煉過程中的一些錯誤習慣,不僅會讓運動效果大打折扣,還可能影響身體健康。美國紐約著名健身教練艾米霍夫就為我們指出了4個最常見的鍛煉壞習慣...

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