健康樂活

足弓不夠強 拖累膝髖腰

2017-03-06
足弓不夠強 拖累膝髖腰

俗語說:上樑不正下樑歪,就人體力學而言,則是下樑不正上樑歪。意指當腳底的「地基」不夠強健時,會一路往上,連累身體其他部份。

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4 個椅子動作練下半身 提高代謝

2017-03-06
4 個椅子動作練下半身 提高代謝

藉由肌力訓練及功能性訓練的各種動作,能讓身體在每個不同角度的動作下的許多能力!

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循序漸進,跑馬是一輩子的事

2017-03-06
循序漸進,跑馬是一輩子的事

馬拉松對於體能的負擔相當大,且跑完後身體的免疫能力會顯著下降,進而提高生病或其他急性感染的風險。

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實用的鞋帶綁法

2017-02-24
實用的鞋帶綁法

鞋帶的綁法百百種,重要的是該如何綁?沒綁緊會導致腳沒有和鞋子貼合而扭傷,綁太緊,又因為足部充血膨脹而產生大量的不適感。 最後就來教大家正確又實用的綁鞋帶方法吧 !

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健走姿勢要領

2017-02-23
健走姿勢要領

健走與跑步的運動方式有些概念相同,以下就來教大家健走姿勢要領,最後能循序漸進,從健走進階到跑步人生吧!

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跑步該腳跟還是腳掌著地

2017-02-23
跑步該腳跟還是腳掌著地

跑步時究竟應該腳跟還是腳掌著地?這是近年來跑步技術最熱門的議題之一。

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跑走交替的操作方式

2017-02-23
跑走交替的操作方式

大家是否有時會覺得生活壓力充斥四周需要找個管道抒發,而最有效的解決方法之一就是運動,「慢跑」就是一個非常容易上手而且簡單的運動。

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【新聞】這隻狗好萌!每晚帶大家散步找健康

2017-02-23
【新聞】這隻狗好萌!每晚帶大家散步找健康

在永豐餘高雄大樹廠工作的員工黃偉強鑑此,在臉書上發起「健康行」,呼朋引伴夜走,獲得不小回響。他的愛狗「妞妞」運動細胞十足,每晚陪走時總是一馬當先,宛如「狗隊長」,陪伴大家一起找健康。

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【健康】跑步的姿勢,決定你受傷的機率!

2017-02-23
【健康】跑步的姿勢,決定你受傷的機率!

你曾經留意過,你的跑步姿勢屬於哪一種嗎?是左邊那個往前跨大步跑,還是右邊「讓腳掌飛」?

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【健康】運動「鐵腿」隔天沒好?當心是身體告訴你的警訊!

2017-02-23
【健康】運動「鐵腿」隔天沒好?當心是身體告訴你的警訊!

運動本為改善身心健康,但在求好心切的心態下,往往成為按表操課的公事化行程,忽略了傾聽身體告訴你的訊息。到底身體的這些反應在說什麼?又該如何調整,達到運動最健康的效果?

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