健康樂活

【健康】想避免久坐傷身 只有散步是不夠的!

2017-05-16
【健康】想避免久坐傷身 只有散步是不夠的!

許多人都知道久坐傷身,想避免久坐傷身,就要找機會多活動筋骨。

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【健康】先菜後肉再澱粉 搭配運動真能瘦

2017-05-08
【健康】先菜後肉再澱粉 搭配運動真能瘦

利用改變進食順序,達到減肥效果。

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【跑步訓練】心事誰人知 跑者必懂的心率名詞

2017-05-02
【跑步訓練】心事誰人知 跑者必懂的心率名詞

高科技時代的來臨,跑步訓練已經邁向了新的一頁。與土法煉鋼時期相比,現今跑步訓練已經走向科學化的訓練方法。

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沒時間運動? 醫師教你這些偷吃步

2017-03-06
沒時間運動? 醫師教你這些偷吃步

研究顯示,每天運動增加 15 分鐘,可減少死亡率 4 %

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連假宅在家 易誘發僵直性脊椎炎

2017-03-06
連假宅在家 易誘發僵直性脊椎炎

僵直性脊椎炎無法根治,但平時常做伸展關節,避免長時間保持固定姿勢,就能延緩病情惡化!

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足弓不夠強 拖累膝髖腰

2017-03-06
足弓不夠強 拖累膝髖腰

俗語說:上樑不正下樑歪,就人體力學而言,則是下樑不正上樑歪。意指當腳底的「地基」不夠強健時,會一路往上,連累身體其他部份。

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4 個椅子動作練下半身 提高代謝

2017-03-06
4 個椅子動作練下半身 提高代謝

藉由肌力訓練及功能性訓練的各種動作,能讓身體在每個不同角度的動作下的許多能力!

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循序漸進,跑馬是一輩子的事

2017-03-06
循序漸進,跑馬是一輩子的事

馬拉松對於體能的負擔相當大,且跑完後身體的免疫能力會顯著下降,進而提高生病或其他急性感染的風險。

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實用的鞋帶綁法

2017-02-24
實用的鞋帶綁法

鞋帶的綁法百百種,重要的是該如何綁?沒綁緊會導致腳沒有和鞋子貼合而扭傷,綁太緊,又因為足部充血膨脹而產生大量的不適感。 最後就來教大家正確又實用的綁鞋帶方法吧 !

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健走姿勢要領

2017-02-23
健走姿勢要領

健走與跑步的運動方式有些概念相同,以下就來教大家健走姿勢要領,最後能循序漸進,從健走進階到跑步人生吧!

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