健康樂活

跑步機燃脂第一,卻也最傷身!

2017-08-22
跑步機燃脂第一,卻也最傷身!

跑步機(Treadmill)燃脂第一,卻也最傷身。但專家建議,還沒練好肌力前別貿然嘗試。

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運動前中後 進食有學問

2017-08-11
運動前中後 進食有學問

全民運動風潮正夯,但食物攝取卻是一門大學問!

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小心跑到脫水 炎夏路跑的補水之道

2017-08-11
小心跑到脫水 炎夏路跑的補水之道

完美的路跑體驗,有賴於良好的健康身體,當說到比賽、練習當中最怕遇到的意外狀況時,「脫水」絕對是其中的項目之一,特別在是在炎炎夏日的時刻。

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少吃多動落伍了! 運動吃不夠…易怒體質纏身

2017-08-02
少吃多動落伍了! 運動吃不夠…易怒體質纏身

「少吃多動」減重觀念已經「古老」,可以多動,但不能少吃,因為吃得過少,短期雖可看到減重效果,但時間一長恐影響新陳代謝率!

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不是撐久就有效!棒式5分鐘,跟1分鐘效果差不多

2017-08-02
不是撐久就有效!棒式5分鐘,跟1分鐘效果差不多

棒式是現在很常見的運動動作,但想一下,你為什麼要做棒式?

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夏日慢跑 水怎喝學問大

2017-07-14
夏日慢跑 水怎喝學問大

如果體內的水分不足,除了影響運動成績,還可能危及健康

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【游泳趣事】泳池有三寶:佔道、聊天、愛摸腳

2017-07-14
【游泳趣事】泳池有三寶:佔道、聊天、愛摸腳

人說東北有三寶:「人參、貂皮、烏拉草」,不過,你知道游泳池也有三寶嗎?

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運動後請注意 營養師:1小時內吃東西更易瘦

2017-07-04
運動後請注意 營養師:1小時內吃東西更易瘦

營養師表示,運動後一小時內只要適當補充養養更容易瘦

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每天3杯含糖飲 退休國手糖尿病上身

2017-07-04
每天3杯含糖飲 退休國手糖尿病上身

許多人覺得運動員比起他人不會罹患糖尿病,家族若患有糖尿病史等必須多加小心

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第一次挑戰 HIIT 高強度間歇訓練就上手

2017-06-19
第一次挑戰 HIIT 高強度間歇訓練就上手

近年來運動健身風氣盛行,大家常在臉書上看到健身部落客分享省時又有效的訓練方式,其中又以簡稱「HIIT」的高強度間歇訓練(High Intensity Interval Training)引起最多人熱烈討論

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